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Precedenti articoli di questa serie hanno discusso trading senza soste, non essendo preoccupato che modo il prezzo sale e luoghi di incassare fruttuosi scambi commerciali. Di seguito verrà spiegato come fare soldi comprando e vendendo con la struttura di griglia. Il no stop, sistema di rete commerciale coperto utilizza il principio che si dovrebbe essere in grado di incassare in un guadagno, non importa in che modo il mercato si muove. L'unico modo è logicamente possibile è che si avrebbe un acquisto e un'operazione di vendita attiva contemporaneamente. La maggior parte dei commercianti dicono che fare questo è il commercio il suicidio ma lascia indagare più in dettaglio. Diciamo che un commerciante entra nel mercato con un buy (acquistare 1) e vendere (vendere 1) attiva quando una valuta è a un livello di dire 1.0100. Il prezzo poi si sposta al livello 1.0200. Il buy sarà quindi positivo per 100 pips. La vendita sarà negativo per 100 pips. A questo punto ci sarebbe incassare nostro accordo positivo e banca 100 pips. La vendita è ora però con sé una perdita di -100 pip. Il sistema di griglia richiede uno per assicurarsi che il commerciante può incassare qualsiasi movimento nel mercato. 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La durata, la frequenza e l'intensità delle sedute varia con ogni forma di una formazione destinata a diversi adattamenti fisiologici all'interno del corpo. La tabella seguente riassume le principali tipologie di allenamento di resistenza aerobica e parametri suggeriti: Formazione a distanza lungo lento come ci si aspetterebbe questo tipo di formazione è tipico di un corridore di lunga distanza. L'intensità è di solito meno di 70 VO 2 max, o equivalenti a circa 80 frequenza cardiaca massima. Durata dovrebbe essere vicino a correre la distanza o almeno 30 minuti a 2 ore lungo (1). Intensità di allenamento di resistenza lunga, lenta distanza è spesso misurata utilizzando il test di parlare per cui l'atleta può tenere una conversazione senza essere troppo prolisso. Adattamenti a questa forma di allenamento di resistenza aerobica includono il miglioramento cardiovascolare e la funzione di termoregolazione, il miglioramento della produzione di energia mitocondriale, sono aumentate capacità ossidativa del muscolo scheletrico e maggiore utilizzo come grasso per il carburante (che non risparmia il glicogeno muscolare) (2,3,4,5,6, 7). soglia anaerobica o lattato è anche in grado di migliorare con un corpo migliore in grado di rimuovere il lattato. Perché la formazione lunga distanza è bassa intensità (inferiori a concorso) un eccessivo affidamento su questa forma di resistenza in esecuzione al programma di atleti di formazione può essere svantaggioso. Ecco un programma di formazione di esempio per un maratoneta: Piano di formazione del campione Half Marathon